упражнения для улучшения техники
15
тренировки в начале зимы
13
2
тренировки
125
1
техника
70
спринт
7
соревнования
8
1
силовые тренировки
15
сборы
8
равновесие и баланс
11
подъемы
6
подготовка лыж
10
2
план тренировок
58
питание
5
ошибки в лыжной технике
9
марафон
2
лыжная имитация
3
лыжероллеры
9
коньковая техника
30
классическая техника
17
интервальные тренировки
30
инвентарь
20
2
зоны интенсивности
17
здоровье
9
2
для новичков
38
для ветеранов
6
даблполлинг
11
выбор инвентаря
11
восстановление
4
видео
14
бег
1
анаэробный порог
8
-
Напряженная неделя, но менее объемная
- 19 Июня 2023 года
- admin
- 167
-
-
Вот здесь уже начинаются более менее серьезные тренировки. У обоих групп.
- 12 Июня 2023 года
- admin
- 189
-
-
Вот здесь уже начинаются более менее серьезные тренировки. У обоих групп.
- 12 Июня 2023 года
- admin
- 189
-
-
Объемы растут, интенсивность тоже! Но не у всех.
- 5 Июня 2023 года
- admin
- 241
-
-
Объемы растут, интенсивность тоже! Но не у всех.
- 5 Июня 2023 года
- admin
- 241
-
-
-
-
Пиковая по объемам неделя мая. Далее объемы начнут спадать.
- 22 Мая 2023 года
- admin
- 235
-
-
Пиковая по объемам неделя мая. Далее объемы начнут спадать.
- 22 Мая 2023 года
- admin
- 235
-
-
Тренировки в самом разгаре, фокус по- прежнему на низкоинтенсивной работе.
- 15 Мая 2023 года
- admin
- 211
-
-
Тренировки в самом разгаре, фокус по- прежнему на низкоинтенсивной работе.
- 15 Мая 2023 года
- admin
- 211
-
-
На этой неделе нагрузки начнут увеличиваться. Силовой компонент по- прежнему важен.
- 8 Мая 2023 года
- admin
- 205
-
-
На этой неделе нагрузки начнут увеличиваться. Силовой компонент по- прежнему важен.
- 8 Мая 2023 года
- admin
- 205
-
-
Вторая статья цикла, здесь мы начинаем наши тренировки. Апрель месяц нужно было как следует отдохнуть, восстановить силы после сезона, я считаю что никакой развивающей работы в этом месяце быть не должно, да и май будет относительно простым в плане тренировок.
- 1 Мая 2023 года
- admin
- 441
-
-
Вторая статья цикла, здесь мы начинаем наши тренировки. Апрель месяц нужно было как следует отдохнуть, восстановить силы после сезона, я считаю что никакой развивающей работы в этом месяце быть не должно, да и май будет относительно простым в плане тренировок.
- 1 Мая 2023 года
- admin
- 441
-
-
Как поменять наконечники кна лыжных палках? В статье рассказывается и показывается как поменять лапки на палках от разных фирм + как поменять лапки, приклеенные к древку термоклеем. Оригинал взят с сайта xc-ski.de. Авторство фотографий принадлежит Mario Felgenhauer.
- 5 Августа 2020 года
- admin
- 1022
-
-
Перевод небольшой обзорной статьи от Тииму Виртанена, краткий обзор периодов подготовки. Что интересно- в советских планах пик объемов приходится на лето, в иностранных- и у европейцев и у американцев- на осень. Наверное, у них осень не такая противная.
- 3 Июня 2020 года
- admin
- 201
-
-
Перевод статьи с сайта fasterskier.com. Советы относительно техники бега и тактики тренировок для минимизации риска беговых травм.
- 25 Мая 2020 года
- admin
- 166
-
-
Старенькая статья, автор и год написания неизвестны. Дается обзор тренировочного года с разбивкой его на периоды и примерами недельных планов. Описаны задачи для каждого периода и тренировочные методы. статья пригодится начинающим, как начальная точка в построении плана тренировок.
- 28 Февраля 2020 года
- admin
- 6099
-
-
Эффективен ли поляризованный подход для спортсменов- любителей? Расследование ведет Эндрю Гамильтон! Перевод материала с сайта https://www.peakendurancesport.com. Все изображения взяты оттуда же.
- 21 Февраля 2020 года
- admin
- 393
-
-
Перевод заметки о том, как выжить во время соревнований в морозных условиях. Авторство оригинала принадлежит Энди Брауну.
- 5 Февраля 2020 года
- admin
- 224
-
-
Коротенькая обзорная статья про периодизация тренировок. Авторство принадлежит Леандро Лутцу.
- 3 Февраля 2020 года
- admin
- 218
-
-
Шуточная статья о том, как не выглядеть идиотом после неудачно проведенного старта. Автор Нэт Браун. Cтаться датирована 2003 годом, но материал актуален будет всегда.
- 12 Декабря 2019 года
- admin
- 170
-
-
Перевод короткой заметки от Энни Покорны, в которой очень коротко, но емко описывается тренировочный процесс лыжника- любителя.
- 30 Ноября 2019 года
- admin
- 167
-
-
Перевод с английского ответа на вопрос читателя про составление грамотного тренировочного плана. Как не допустить перетренированности? Для чего измерять утренний пульс и о чем он может вам рассказать? Автор оригинала Кармен М.
- 10 Октября 2019 года
- admin
- 232
-
-
Перевод статьи с сайта crosscountryskier.com авторства Марии Штудер. Как выполнять длительные медленные тренировки, и почему они так важны.
- 10 Августа 2019 года
- admin
- 227
-
-
Перевод статьи с сайта http://crosscountryskitechnique.com. Нужно ли всегда переносить вес тела полностью загружая опорную ногу? Развенчиваем мифы!
- 26 Июля 2019 года
- admin
- 483
-
-
На что влияет диаметр и материал колес, какие бывают платформы, как подобрать лыжероллеры для конкретных условий использования.
- 15 Апреля 2019 года
- admin
- 767
-
-
Статья с сайта fasterskier.com. Три простых совета которые помогут вам усмирить ваши лыжероллеры на спуске. Картинки и видео присутствуют.
- 10 Апреля 2019 года
- admin
- 512
-
-
Перевод с английского статьи с сайта http://www.skipost.com. В статье описывается процесс чистки лыж парафином и последующая консервация на лето.
- 15 Марта 2019 года
- admin
- 243
-
-
Перевод с английского. Оригинал статьи на сайте www.xcskiacademy.com. Рассмотрены три элемента коньковой техники (я четвертого так и не нашел!), которые собственно и создают движение вперед. Описываются упражнения для улучшения техники бега на лыжах.
- 12 Февраля 2019 года
- admin
- 509
-
-
Как перестать спотыкаться об собственные палки? Как научиться правильно распределять вес на опорной ноге и не бояться упасть? Как не выглядеть жалким в глазах обгоняющих вас лыжников? Ответы на часто задаваемые вопросы от Kenneth S. Roberts.
- 7 Февраля 2019 года
- admin
- 127
-
-
Перевод статьи с Норвежского неизвестного автора. Коротко о том как тренировать выносливость применительно к лыжным гонкам. Зоны интенсивности, интервалы и многое другое.
- 3 Февраля 2019 года
- admin
- 1013
-
-
что мешает начинающим лыжникам бежать эффективно одновременным одношажным коньковым ходом? На что обратить внимание? Как узнать что у вас не все в порядке с техникой одношажного конькового хода? Перевод статьи с английского.
- 30 Января 2019 года
- admin
- 2708
-
-
Как выбрать лыжный тренировочный костюм, на что обратить внимание: ткань, конструкция, брэнд. С лямками брать штаны или без?
- 29 Января 2019 года
- admin
- 448
-
-
Перевод поста-ответа с сайта SkiPost.com. В статье даются советы лыжнику, который жалуется что при движении коньковым ходом концы лыж стукают друг об друга.
- 24 Января 2019 года
- admin
- 253
-
-
Перевод с английского статьи Кима МакКенни. В статье есть рекомендации по выбору лыжных палок- длины, материала, темляка. Также описан способ подрезать палки.
- 21 Января 2019 года
- admin
- 339
-
-
Перевод стать неизвестного автора с английского. В статье даются советы касательно выбора лыжной экипировки для начинающих лыжников.
- 20 Января 2019 года
- admin
- 162
-