упражнения для улучшения техники
15
тренировки в начале зимы
13
2
тренировки
125
1
техника
70
спринт
7
соревнования
8
1
силовые тренировки
15
сборы
8
равновесие и баланс
11
подъемы
6
подготовка лыж
10
2
план тренировок
58
питание
5
ошибки в лыжной технике
9
марафон
2
лыжная имитация
3
лыжероллеры
9
коньковая техника
30
классическая техника
17
интервальные тренировки
30
инвентарь
20
2
зоны интенсивности
17
здоровье
9
2
для новичков
38
для ветеранов
6
даблполлинг
11
выбор инвентаря
11
восстановление
4
видео
14
бег
1
анаэробный порог
8
-
Рассматривается распространенное заблуждение, согласно которому развитие чувства равновесия может помочь и даже необходимо для освоения коньковой (да и классической также!) техники.
- 26 Ноября 2022 года
- admin
- 289
-
-
прекрасное видео от Nordic Ski Lab. Обсуждается ошибочность утверждения, что толкаться надо начинать палками и только потом ногой. Рассказывается что такое "подсед" и зачем он нужен в этом лыжном ходе.
- 22 Ноября 2022 года
- admin
- 232
-
-
Коротенькое видео, где автор объясняет нюансы положения рук и палок. Есть демонстрация как правильной техники так и ошибочной.
- 11 Ноября 2022 года
- admin
- 238
-
-
Статья с fasterskier.com авторства Рэйчел Перкинс. Упражнения с резиновым эспандером, которые можно выполнять дома. Как силового, так и чисто технического характера. Очень важна техника выполнения.
- 23 Сентября 2021 года
- admin
- 639
-
-
Статья посвящена важной новой тенденции в технике одновременного двухшажного конькового хода. В частности, рассматривается ошибка связанная с неоптимальным положением рук в момент постановки палок на снег и последующим отталкиванием. Авторы первоисточника- Бетси и Боб Янгман.
- 15 Ноября 2020 года
- admin
- 515
-
-
Статья посвящена важной новой тенденции в технике одновременного двухшажного конькового хода. В частности, рассматривается ошибка связанная с неоптимальным положением рук в момент постановки палок на снег и последующим отталкиванием. Авторы первоисточника- Бетси и Боб Янгман.
- 15 Ноября 2020 года
- admin
- 515
-
-
Перевод видео авторства Кима мак Кенни. Описывается комплекс упражнений для освоений одновременного одношажного конькового хода. Упражнения выполняются как на лыжах или лыжероллерах, так и без них. упражнения позволяют освоить верный шаблон движения этого лыжного хода.
- 4 Ноября 2020 года
- admin
- 360
-
-
Разбор видео с вариантами упражнений на лыжероллерах. Фокус упражнений направлен на правильную работу ног и грамотный перенос веса тела. Большинство упражнений выполняются без использования палок.
- 31 Августа 2020 года
- admin
- 531
-
-
Перевод видео урока от Энди Лиебнера. Разбирается одновременный одношажный коньковый ход: ошибки, тайминг, траектории движений и некоторые "секреты".
- 20 Июля 2020 года
- admin
- 215
-
-
Перевод короткой заметки с вариантами специфических силовых упражнений на лыжах/лыжероллерах/эргометре.
- 29 Июня 2020 года
- admin
- 268
-
-
Перевод старенького видео, где некий Колин Роджерс объясняет и показывает технику выполнения имитационных упражнений, с палками и без.
- 15 Июня 2020 года
- admin
- 273
-
-
Перевод англоязычного обучающего видео с канала XC Ski Academy. Ссылка на канал и само видео ниже.
- 8 Апреля 2020 года
- admin
- 309
-
-
Перевод статьи с сайта crosscountryslitechnique.com, в которой говорится о том что такое предзагрузка мышц и как она работает.
- 6 Января 2020 года
- admin
- 281
-
-
Cтатья за авторством ANNIE POKORNY. Оригинал взят с сайта https://vtsports.com. Практические советы относительно коньковой техники для ледяной трассы.
- 9 Декабря 2019 года
- admin
- 329
-
-
Перевод с английского статьи- беседы Энди Келлер и Чарли Дии, в которой пойдет речь про технику одновременного двушажного равнинного конькового хода.
- 18 Ноября 2019 года
- admin
- 215
-
-
Короткая заметка с видео- анализом техники одновременного двушажного подъемного хода. Здесь рассказывается об одной распространенной ошибке- сильной асимметрии в толчке правой и левой ногами.
- 21 Октября 2019 года
- admin
- 304
-
-
Некоторые досужие размышления на тему влияния внешних условий на технику передвижения. Как нужно оптимизировать движения при возрастании сопротивления? Сокращать амплитуду движений или уменьшать частоту шагов?
- 3 Октября 2019 года
- admin
- 202
-
-
Ответ от Jason Cork (тренер команды US XC Ski Team) читателю. Нужно ли разворачивать таз и плечи в сторону скользящей лыжи? И если да, то когда это делать?
- 26 Сентября 2019 года
- admin
- 279
-
-
Маленькая заметка о хитрости, которая позволит чуть чуть раньше закончить подготовку к следующему отталкиванию и позволит тем самым удлиннить прокат. переведено с английского. Оригинал взят с cxcacademy.wordpress.com.
- 23 Сентября 2019 года
- admin
- 243
-
-
Перевод с англицкого статьи Стива Хиндвана, в которой он проливает свет на некоторые нюансы классической техники, в частности переменного одношажного хода.
- 6 Августа 2019 года
- admin
- 223
-
-
Вторая часть из цикла статей про работу ног в коньковой технике. Рассмотрены фазы движений.
- 8 Марта 2019 года
- admin
- 372
-
-
Перевод с английского первой части монументального труда про коньковую технику за авторством Kenneth S. Roberts.
- 13 Февраля 2019 года
- admin
- 289
-
-
Перевод с английского. Оригинал статьи на сайте www.xcskiacademy.com. Рассмотрены три элемента коньковой техники (я четвертого так и не нашел!), которые собственно и создают движение вперед. Описываются упражнения для улучшения техники бега на лыжах.
- 12 Февраля 2019 года
- admin
- 509
-
-
Короткая заметка с нестандартным взглядом на тренировки связанные с подъемом в гору. Присутствует короткое поясняющее видео на английском.
- 6 Февраля 2019 года
- admin
- 198
-
-
Перевод статьи с английского языка, в которой автор делится понятием того, какие упражнения помогают освоению коньковой техники, а какие нет.
- 2 Февраля 2019 года
- admin
- 200
-
-
что мешает начинающим лыжникам бежать эффективно одновременным одношажным коньковым ходом? На что обратить внимание? Как узнать что у вас не все в порядке с техникой одношажного конькового хода? Перевод статьи с английского.
- 30 Января 2019 года
- admin
- 2708
-
-
Что надо знать о переносе веса тела, как он влияет на технику лыжных ходов, как выявить несимметричность ваших движений. Почему перенос веса так важен? Перевод с английского.
- 28 Января 2019 года
- admin
- 794
-
-
Перевод поста-ответа с сайта SkiPost.com. В статье даются советы лыжнику, который жалуется что при движении коньковым ходом концы лыж стукают друг об друга.
- 24 Января 2019 года
- admin
- 253
-
-
Перевод статьи с английского Криса Кука.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 221
-
-
Перевод статьи неизвестного автора. Раскрывается вопросы техники и тактики преодоления подъемов.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 192
-