упражнения для улучшения техники
15
тренировки в начале зимы
13
2
тренировки
125
1
техника
70
спринт
7
соревнования
8
1
силовые тренировки
15
сборы
8
равновесие и баланс
11
подъемы
6
подготовка лыж
10
2
план тренировок
58
питание
5
ошибки в лыжной технике
9
марафон
2
лыжная имитация
3
лыжероллеры
9
коньковая техника
30
классическая техника
17
интервальные тренировки
30
инвентарь
20
2
зоны интенсивности
17
здоровье
9
2
для новичков
38
для ветеранов
6
даблполлинг
11
выбор инвентаря
11
восстановление
4
видео
14
бег
1
анаэробный порог
8
-
Обзор исследования от Эндрю Гамильтона, которое изучает что лучше- одна длинная высокоинтенсивная тренировка или две короткие в один и тот же день.
- 3 Октября 2024 года
- admin
- 533
-
-
Как и зачем нужно делать интервальные тренировки лыжникам. Какие бывают интервальные тренировки, как выполнять фартлек- тренировку, длинные пороговые интервалы и короткие на уровне МПК
- 6 Июня 2023 года
- admin
- 872
-
-
Как и зачем проводить скоростные тренировки лыжникам, которые специализируются на длинных дистанциях. В статье даны примеры конкретных тренировок, а также советы относительно интервалов отдыха. Перевод статьи Теему Виртанена.
- 13 Октября 2021 года
- admin
- 1070
-
-
Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона, в которой обсуждаются результаты очень интересного исследования, которое изучало связь отдачи от интервальных тренировок и их частоты.
- 19 Июня 2020 года
- admin
- 577
-
-
Перевод коротенькой статьи с сайта fasterskier.com. Речь пойдет про интервалы на уровне МПК, выполняемые с помошью прыжковой имитации.
- 8 Июня 2020 года
- admin
- 173
-
-
Перевод статьи 2006 года авторства Захария Колдуэлла. Основная идея- самый главный фокус в тренировках лыжника- поднятие анаэробного порога. Для этого нужно делать равномерные темповые тренировки. Короткие высокоинтенсивные интервалы вам в этом не помогут. Они для другого.
- 8 Июня 2020 года
- admin
- 172
-
-
Перевод с английского статьи Джейсона Купа. В статье рассматриваются интервальные тренировки в контексте бега на сверхдлинные дистанции.
- 30 Марта 2020 года
- admin
- 311
-
-
Перевод статьи Эндрю Гамильтона, в которой выясняется влияние продолжительности интервалов отдыха на эффект от выполнения интервальных тренировок. Также даются практические рекомендации.
- 18 Февраля 2020 года
- admin
- 500
-
-
Еще один пример построение тренировочного плана, рассмотрен пример построения микроцикла в соревновательный период, есть подробное описание тренировок и рекомендации. Оригинал взят с сайта https://itsallaboutthevertical.wordpress.com/.
- 15 Февраля 2020 года
- admin
- 1146
-
-
Перевод статьи Тиму Виртанена. Интервалы на уровне МПК: как и зачем, практические рекомендации.
- 8 Февраля 2020 года
- admin
- 155
-
-
Перевод стартьи Тиму Виртанена. Короткий обзор основных видов тренировок- темповых, интервальных, дистанционных.
- 31 Января 2020 года
- admin
- 1678
-
-
Примеры трех тренировок на лыжах, которые обеспечат полную и всестороннюю подготовку лыжника- любителя в зимний сезон.
- 9 Января 2020 года
- admin
- 297
-
-
Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона про интересный эксперимент, ставящий под сомнение правильность так называемой "объемной" системы тренировок.
- 30 Декабря 2019 года
- admin
- 286
-
-
Перевод статьи- ответа на вопрос относительно того, интервалы какой интенсивности и почему нужно делать на заключительном этапе подготови к соревновательному сезону. Автор оригинала- Джим Галейнс.
- 22 Декабря 2019 года
- admin
- 191
-
-
Перевод статьи за авторством Брайана Фиша.
- 19 Декабря 2019 года
- admin
- 165
-
-
Перевод статьи Джеффа Шлосса. Как постоить план тренировок, если выв можете позволить себе кататься на лыжах только по выходным? План также подразумевает тренировки по будням, но без лыж.
- 6 Декабря 2019 года
- admin
- 225
-
-
Перевод короткой заметки от Энни Покорны, в которой очень коротко, но емко описывается тренировочный процесс лыжника- любителя.
- 30 Ноября 2019 года
- admin
- 237
-
-
Некоторые интересные тезисы и отрывки из статьи авторства Е.Б. Мякинченко,А.С. Крючкова,Н.А. Храмова,М.В. Волкова,взятая из журнала «Теория и практика физической культуры» № 1 за 2017 год. Авторы пытаются разобраться в секретах успешной подготовки Норвежских атлетов.
- 22 Ноября 2019 года
- admin
- 534
-
-
Перевод статьи Нэнси Базильчук. В ней пойдет речь про сравнение двух подходов в построении высокоинтервального тренинга- блочного и традиционного. В конце есть ссылка на исследование, которое обсуждалось в статье.
- 27 Октября 2019 года
- admin
- 549
-
-
Краткий конспект статьи Бетси и Боба Янгманов. Здесь даются общие рекомендации относительно постороения тренировочного процесса возрастных спортсменов.
- 25 Октября 2019 года
- admin
- 457
-
-
Перевод заметки Майка Мухи, где он рассказывает про один из вариантов проведения короткой интервальной тренировки.
- 14 Октября 2019 года
- admin
- 171
-
-
Перевод с английского ответа на вопрос читателя про составление грамотного тренировочного плана. Как не допустить перетренированности? Для чего измерять утренний пульс и о чем он может вам рассказать? Автор оригинала Кармен М.
- 10 Октября 2019 года
- admin
- 312
-
-
Ответ на вопрос от читателя, о необходимости длительных тренировок для "зрелых" спортсменов. Перевод с английского, оригинал взят с сайта SkiPost.com
- 6 Октября 2019 года
- admin
- 214
-
-
Jason Cork отвечает на вопрос любителя о том, как следует откорректировать свои тренировки для успешного выступления на коротких дистанциях (10к).
- 20 Сентября 2019 года
- admin
- 201
-
-
Перевод статьи с сайта fasterskier.com. В статье тренеру задают вопрос,как нужно тренироваться,чтобы не закисляться во время соревнований. Ответ как и ожидалось однозначным не получился.
- 24 Июня 2019 года
- admin
- 1610
-
-
Перевод ответа на вопрос касательно выполнения интервалов на уровне максимального потребления кислорода. Оригинал nordicskiracer.com, автор- Брайан Фиш.
- 21 Февраля 2019 года
- admin
- 515
-
-
Перевод статьи Гиррота Куззи, взятой с сайта www.crosscountryskier.com. Приводятся примеры тренировок в разных зонах интенсивности, и даются рекомендации относительно их выполнения.
- 18 Февраля 2019 года
- admin
- 777
-
-
Перевод статьи с Норвежского неизвестного автора. Коротко о том как тренировать выносливость применительно к лыжным гонкам. Зоны интенсивности, интервалы и многое другое.
- 3 Февраля 2019 года
- admin
- 1232
-
-
Автор Андрей Герлах. Как определить порог лактата? Можно ли обойтись без тестов в лаборатириях? Что еще нужно знать про эту величину, чтобы составить грамотный тренировочный план?
- 26 Января 2019 года
- admin
- 272
-
-
Перевод статьи с английского языка. Автор - Эндрю Джонсон - помощник тренера в университете Юты.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 239
-