Две высокоинтенсивные короткие тренировки или одна длинная - как лучше Обзор исследования от Эндрю Гамильтона, которое изучает что лучше- одна длинная высокоинтенсивная тренировка или две короткие в один и тот же день. 4 Октября admin 106 Выносливость и сила: вы можете одновременно стать и сильнее и выносливее Рассматривается исследование, обобщающее обоюдное влияние одновременного тренинга выносливости и силы. Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона. 15 Апреля admin 600 Роль большого пальца ноги в лыжной технике Статья посвящена роли большого пальца ноги в лыжной технике. Рассматривается как его роль в коньковой, так и в классической техниках. Есть упражнения для развития соответствующих мышц, рассмотрен момент отталкивания и роль большого пальца ноги в завершении толчка ногой. Перевод статьи авторства Нэда Даулинга. 29 Января admin 584 Если вы слишком усердно тренируетесь то никогда не раскроете весь свой потенциал! Статья про интенсивность тренировок- как выбрать, как правильно определить, как и с какой интенсивностью нужно тренироваться. Также рассказывается про новую тенденцию- дробление высокоинтенсивной тренировки на две, то есть вместо одной интервальной сессии вы выполняете две- одну утром и одну днем, например. Перевод статьи с английского авторства команды AKER Dæhlie — написано Трондом Нистадом, Кнутом Нистадом, Йостейном Винджеруи, Хансом Кристианом Стадхаймом и Крисом Йесперсеном. 24 Января admin 529 Интенсивность тренировок: чем выше, тем лучше даже для новичков? Имеет ли смысл новичку строить тренировочный план, или тренировки в любой интенсивности принесут результат? Какая программа тренировок более предпочтительная для начинающего спортсмена- более интенсивная или менее? Рааматриваются несколько исследований, перевод статьи с английского языка. Автор оригинала Эндрю Гамильтон. 16 Января admin 414 Недооцененные глубинные аспекты лыжной техники Заметка про важность правильно подобрать режим нагрузка- отдых в цикле движения. Самое важное в лыжной технике скрыто, наблюдение со стороны и копирование движений профи- лыжников не всегда эффективно. Есть рекомендации по улучшению лыжной техники некоторых лыжных ходов. 27 Ноября 2023 года admin 356 Толчек руками- откуда берется сила Перевод небольшой статейки неизвестного автора с сапйта Cross Country Skier. Какие мышцы важны при отталкивании руками? Как меняется техника движений в зависимости от рельефа и скорости? 17 Ноября 2023 года admin 473 Силовая тренировка для достижения лучшей выносливости Статья авторства Трэввиса Поллена. Можно ли совмещать силовые и тренировки на выносливость? Как лучше и как часто надо делать силовые тренировки спортсменам- цикликам, сколько раз в неделю должны выполняться силовые тренировки. Есть пример недельного микроцикла, есть примеры тренировочных силовых программ. 13 Ноября 2023 года admin 625 Правильная стойка лыжника- основной элемент лыжной техники Что такое лыжная стойка, почему важна ее правильность и как работа над правильной стойкой лыжника помогает улучшить технику. Перевод статьи Нэта Даулинга. 8 Ноября 2023 года admin 484 План тренировок лыжника- любителя 23- 29 октября Крайняя неделя нашего плана для любителей. 23 Октября 2023 года admin 576 ❮123...22❯
