Для новичков
СР 60 минут кросс
СБ 50 минут лыжероллеры на технику
ВС 50 минут темповая тренировка на лыжероллерах
Для середнячков
ВТ 40 минут кросс
СР 40 минут темповая тренировка прыжковая имитация
ЧТ восстановительная тренировка или отдых
ПТ отдых
СБ 40 минут кросс + общая силовая тренировка
ВС отдых