упражнения для улучшения техники
15
тренировки в начале зимы
13
2
тренировки
122
1
техника
66
спринт
7
соревнования
8
1
силовые тренировки
15
сборы
8
равновесие и баланс
11
подъемы
6
подготовка лыж
9
3
план тренировок
58
питание
5
ошибки в лыжной технике
9
марафон
2
лыжная имитация
3
лыжероллеры
9
коньковая техника
30
классическая техника
17
интервальные тренировки
29
инвентарь
20
2
зоны интенсивности
17
здоровье
9
для новичков
38
для ветеранов
6
даблполлинг
11
выбор инвентаря
11
восстановление
4
видео
10
бег
1
анаэробный порог
8
-
Рассматривается исследование, обобщающее обоюдное влияние одновременного тренинга выносливости и силы. Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона.
- 15 Апреля
- admin
- 122
-
-
Пример простой но неплохой силовой тренировки от Гленна Бонда. Акцент сделан на тренировке мышц, участвующих в отталкивании палками. Есть список упражнений, разминка, основная часть и тренировка мышц кора. Также в статье даются советы касательно техники даблполлинга.
- 13 Июля 2023 года
- admin
- 59
-
-
Пример простой но неплохой силовой тренировки от Гленна Бонда. Акцент сделан на тренировке мышц, участвующих в отталкивании палками. Есть список упражнений, разминка, основная часть и тренировка мышц кора. Также в статье даются советы касательно техники даблполлинга.
- 13 Июля 2023 года
- admin
- 59
-
-
Как и сколько делать силовых упражнений. Конкретные примеры эффективных силовых упражнений для лыжников -ветеранов. Цели силовой подготовки и рекомендации по внедрению силовых тренировок в программу подготовки. Материал взят с сайта https://www.xcskimasters.com.
- 13 Июня 2023 года
- admin
- 99
-
-
Статья с fasterskier.com авторства Рэйчел Перкинс. Упражнения с резиновым эспандером, которые можно выполнять дома. Как силового, так и чисто технического характера. Очень важна техника выполнения.
- 23 Сентября 2021 года
- admin
- 164
-
-
Варианты силовых упражнений на лыжероллерах технической направленности. Автор делает их с дополнительным сопротивлением- покрышкой, но можно просто в подъем.
- 27 Июля 2020 года
- admin
- 51
-
-
Перевод короткой заметки с вариантами специфических силовых упражнений на лыжах/лыжероллерах/эргометре.
- 29 Июня 2020 года
- admin
- 49
-
-
Основные тезисы из статьи Тома Уиппла. Что дает силовая тренитровка спортсменам - циклистам и как ее правильно делать.
- 24 Февраля 2020 года
- admin
- 33
-
-
Перевод статьи Леандро Лутца. Как силовая тренировка может помочь лыжнику в его нелегком деле.
- 28 Января 2020 года
- admin
- 15
-
-
Перевод статьи Леандро Лутца. Как и зачем делать силовую лыжнику, какие упражнени лучше подойдут для развития мышц кора.
- 24 Января 2020 года
- admin
- 55
-
-
Перевод короткой заметки от Энни Покорны, в которой очень коротко, но емко описывается тренировочный процесс лыжника- любителя.
- 30 Ноября 2019 года
- admin
- 20
-
-
Оригинал статьи взят с сайта Langrenn.com. Как часто выполнять силовые тренировки? Какие упражнения делать? (есть пример комплекса) Не помешают ли силовые тренировки развитию выносливости?
- 26 Февраля 2019 года
- admin
- 133
-
-
Короткий обзор основных идей из нескольких статей лыжной тематики, сделанный Дэвидом Лоуренсом. Переведено с английского.
- 13 Февраля 2019 года
- admin
- 23
-
-
Прыжки и короткие спринты в гору. Как эффективнее всего тренировать спринтерские качества- скорость, мощность? Как улучшить координацию и технику на экстримальных скоростях? В статье неизвестного автора предлагается комплекс упражнений.
- 27 Января 2019 года
- admin
- 35
-
-
Фрагмент статьи Иэна Харви, про силовую подготовку лыжника.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 158
-