План тренировок по беговым лыжам для любителей начального уровня
- 1 Марта 2024 года
- admin
- 705
-
Текущая неделя тренировок в плане
Крайне желательно длительную в субботу провести на лыжероллерах или на велосипеде (в последнем случае можно увеличить продолжительность до двух часов). Также, предстоит выполнить фартлек- тренировку.
На текущий день план отсутствует
День
кросс 70 минут (1- 2 зона, можно сделать 3- 5 ускорений в максимальном темпе)
День
90 минут длительная тренировка (лучше лыжероллеры, если нет- велосипед, если и его нет- шаговая имитация)
День
40 минут кросс фартлек + общая силовая тренировка
Распределение нагрузок
Информация от автора
Этот план тренировок публиковался в 2023 году на нашем сайте в рубрике статей "Планы тренировок для лыжника любителя". Тренировочны план рассчитан на любителей старшего и среднего возраста начального уровня подготовки. Также прекрасно подойдет тем кто не имеет много времени. В неделю предусмотрено всего 2- 3 тренировки, но объем бывает достаточно большим.
Так же как и план тренировок для любителей среднего уровня, он охватывает период с мая по октябрь.
Более подробно про типы тренировок, которые используются в этом плане, можно узнать в этой вводной статье.
Так же как и план тренировок для любителей среднего уровня, он охватывает период с мая по октябрь.
Более подробно про типы тренировок, которые используются в этом плане, можно узнать в этой вводной статье.
Уровень сложности: низкая сложность