План тренировок лыжника- любителя 26июня- 2июля Разгрузочная неделя у обоих групп.
Статья относится к серии:  План тренировок лыжника- любителя
Разгрузочная неделя у обоих групп.
Разгрузочная легкая неделя.

Для новичков:


СР 60 минут кросс
СБ 60 минут лыжероллеры или велосипед
ВС общая силовая тренировка или отдых

Для середнячков:


ВТ 40 минут кросс
СР отдых
ЧТ 60 минут кросс + 3- 5 ускорений в гору
ПТ отдых
СБ 40 минут лыжероллеры + специальная силовая тренировка
ВС отдых