Для новичков:
На этой неделе запланирована первая темповая тренировка. Ее крайне важно выполнять правильно, темп должен быть подобран верно и не колебаться слишком сильно. Для этого новичкам лучше провести ее на стадионе, чтобы избежать соблазна «залезть» в красную зону
СР 30 минут темповая тренировка (бег на стадионе, или шаговая имитация) + разминка- заминка 30 минут
СБ 60 минут лыжероллеры на технику
ВС кросс 40 минут
Для середнячков:
ВТ фартлек 40 минут + общая силовая тренировка
СР 40 минут темповая тренировка (шаговая имитация, если рельеф простой- прыжковая)
ЧТ отдых
ПТ 30 минут темповая тренировка лыжероллеры
СБ восстановительная тренировка или отдых
ВС 60 минут кросс